Чи можна пити каву ввечері та як кофеїн впливає на сон?

Кофеїн може впливати на сон, особливо якщо випити чашку за 2-4 години до сну. Він підвищує бадьорість, впливає нервову систему і може ускладнити засинання. Але чутливість у всіх різна: хтось легко засинає навіть після еспресо.

Якщо ви хочете вечірній ритуал без ризику для сну - вибирайте каву без кофеїну. Сучасна декофеїнізація зберігає смак майже таким самим, як у звичайної кави, але без ефекту бадьорості.