Можно ли пить кофе вечером и как кофеин влияет на сон?

Кофеин действительно может влиять на сон, особенно если выпить чашку за 2–4 часа до сна. Он повышает бодрость, влияет на нервную систему и может усложнить засыпание. Но чувствительность у всех разная: кто-то легко засыпает даже после эспрессо.

Если вы хотите вечерний ритуал без риска для сна — выбирайте безкофеиновый кофе. Современная декофеинизация сохраняет вкус почти таким же, как у обычного кофе, но без эффекта бодрости.